这次训练有吴浩这个靠谱的辅助，陈莽彻底没了后顾之忧，直接把训练强度拉满。
背部训练依然是经典四件套：引体向上、槓铃划船、硬拉、单臂哑铃划船。
每一组都力求动作標准、行程到位。
热身结束，吴浩提议：“莽哥，今天试试『倒金字塔』训练法？”
陈莽如今也经常上网，去看其他运动员分享的训练计划和原理，这个“倒金字塔”训练法他也听过。
简单地说，就是热身后第一组直接上5-7rm（最大重复次数）的极限重量，榨乾力量，然后逐组减重，次数递增。
这样子既有大重量，也能兼顾容量。
陈莽自无不可，转头开始训练。
训练接近尾声，两人大汗淋漓，肌肉充血饱满。
由於这家24小时健身房设施精简，没有专门的造型室，陈莽和吴浩便到哑铃架前，对著镜子，开始练习比赛造型。
陈莽深吸一口气，收紧核心，流畅地切换著各项规定动作，肌肉线条在汗水的浸润下显得格外清晰立体。
“嚯！莽哥，可以啊！”吴浩在旁边看得真切，由衷讚嘆，“你这造型流畅度和肌肉控制力，比省赛台上那会儿强多了！细节更到位，pose也更有气势了！”
陈莽放下手臂，擦了把汗，一脸“这很正常”的表情。
还煞有介事地点评道：“嗯，我也觉得进步不小。看来造型这东西真没捷径，就是得练。
每天训练完，抽个十到二十分钟，对著镜子认真抠抠细节，摆一摆，自然而然就上去了。”
“……”
吴浩听了他这番言论，饶是他这厚脸皮都有些绷不住。
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你他妈省赛能拿全场冠军，靠的不就是你那怪物一样的造型持久力和细节把控吗？！
当时把对手都熬趴下了！
现在你搁这儿轻飘飘地说『每天抽个二十分钟摆一摆就能进步』？
你他妈这不是凡尔赛吗？
陈莽心念微动，熟悉的淡蓝色半透明系统面板在眼前展开：
【宿主：陈莽】
【年龄：21】
【身高：180.5cm】
【体重：80kg】
【臂围：43cm】
【体脂率：12%】
【魅力：b】
【特技：旺盛胃口、精力充沛、肌肉记忆、反重力行走、按摩圣手】
【综合评级：d+（职业入门级）】
【五维面板】
【胸肩：30】
【背部：32】
【核心：30】(↑)
【四肢：33】
【力量：30】(↑)
果然！
陈莽眼中闪过一丝瞭然。
刚才硬拉衝击重量时，那种涌遍全身的灼热感，正是突破的徵兆！
此刻，【力量】与【核心】两项数值，终於也稳稳地越过了30的门槛。
至此，五大基础维度，全部突破30！
综合评级也隨之水到渠成地提升到了d+。
短暂的欣喜过后，一丝不易察觉的焦虑悄然爬上陈莽心头。
他凝视著面板上那些跳动的数字，眉头微微蹙起。
“说实在的……这数据涨得，越来越慢了。”他內心暗忖。
这种放缓的感觉非常清晰，就像一辆高速行驶的列车，在爬升陡坡时无可避免地降低了速度。
他的目光尤其停留在【四肢：33】上。
“四肢……本以为是绝对的优势项。”
毕竟他那对43cm的麒麟臂，在普通健身房里足以引来无数艷羡的目光，三大项（臥推、深蹲、硬拉）的数据也相当可观。
“结果，在系统的评判標准里，竟然也不过才33？
这离那些训练几十年的怪物，差距到底还有多大？”
也许在旁人看来，一个仅仅系统训练了两年的“新人”，能拥有接近职业水准形体和力量数据，简直就是“天赋异稟”的代名词。
但只有陈莽自己最清楚，这份令人艷羡的“天赋”背后，到底是什么。
是【旺盛胃口】让他能高效摄入並转化远超常人的营养；
是【精力充沛】赋予他近乎翻倍的训练时间和恢復速度；
是【肌肉记忆】確保他每一次动作都精准有效，將训练收益最大化；
甚至【按摩圣手】都在加速著他的疲劳恢復。
至於【反重力行走】……
暂时查无此技。
这些特技，才是他能在短时间內，將身体锻造到如今地步的真正基石！
所谓的“天赋”，不过是系统加持下，一种更为高效的“努力”呈现形式罢了。
没有了系统……他或许比普通人强一些，但绝对达不到如今的高度，更不可能触摸到职业的门槛。
如今，系统的阶段任务【自然之路（二）】也已经更新了，要他以自然的身份拿下职业卡。
这显然是一个连续性任务链。完成了（一）才解锁了（二）。
那么，如果无法完成（二），还会有（三）、（四）甚至（五）吗？
系统没有给出任何提示。
这种不確定性，像一片阴云笼罩在通往未来的道路上。
在这个时代，这个国度——中国健美，尚未诞生过哪怕一位，站上奥林匹亚先生舞台的选手！
职业卡，作为通往职业赛场、叩击奥赛大门的第一道也是至关重要的通行证，其稀缺程度可想而知。
全国所有健美项目加在一起，拥有职业卡的选手总数，恐怕也仅仅徘徊在可怜的三位数边缘！
每一张卡的诞生，都意味著在当年全国甚至洲际顶尖赛事中杀出重围、登顶折桂的绝对实力。
“拿卡赛”的竞爭，从来都是修罗场。
匯聚了各省市乃至周边国家地区的顶尖怪物，为了那屈指可数的名额拼尽全力。
其难度，绝非省赛、国赛可比。
更不用说，还得是自然拿卡。
想到这里，陈莽就感觉压力暴大。
“呼~”陈莽深深呼出一口浊气，仿佛想把胸中的焦虑和那份沉甸甸的任务压力一同排出。
他转头看向正在擦汗的吴浩，眼神里带著一丝探寻：“耗子，你说……咱们国內，有没有真正靠自然训练拿到职业卡的选手？”
吴浩擦汗的动作一顿，毛巾停在光溜溜的后脑勺上，表情明显愣了一下，似乎对陈莽突然问这个感到意外。
“莽哥，你怎么突然琢磨起这个了？”
他挠了挠头，组织著语言，“我就这么说吧，现实点讲，咱们国內本土，根本就没有专门的自然健美职业卡发放赛事！
国內选手想拿自然职业卡，都得自己掏钱、时间，远征海外去打拼。”
……